알아두면 좋은 건강상식

당뇨병과 내분비 기능 목차 1. 내분비 연결 2. 신장질환 3. 당뇨병의사실 4. 오늘날의 당뇨병 5. 당뇨병의 영향 6. 당뇨병의 예방 내분비 연결 당뇨병은 위장 뒤에 있는 샘인 췌장이 호르몬 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 신체가 인슐린을 적절하게 사용할 수 없을 때 발생합니다. 인슐린은 혈류에서 세포로 설탕을 운반하는 데 도움이 됩니다. 일단 세포에 들어가면 설탕은 즉시 사용하거나 미래를 위해 저장하기 위해 에너지로 변환됩니다. 그 에너지는 우리 신체 기능의 많은 부분에 연료를 공급합니다. 몸은 당신이 먹는 음식에서 포도당을 생성합니다. 간은 음식을 먹지 않을 때도 당을 방출합니다. 췌장은 혈류의 포도당이 에너지로 사용되는 신체 세포로 들어가는 것을 허용하는 호르몬 인슐린을 생성합니다. 제2형 당..

당뇨병 당뇨병은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 당뇨병에는 여러 가지 형태가 있습니다. 유형 2가 가장 일반적입니다. 치료 전략의 조합은 건강한 삶을 영위하고 합병증을 예방하기 위해 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목차 1.당뇨병이란? 2.당뇨병의 유형 3.당뇨병의 증상 4.당뇨병의 원인 5.당뇨합병증 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당(포도당)이 너무 높을 때 발생하는 상태입니다. 췌장이 충분한 인슐린을 생성하지 않거나 전혀 생성하지 않거나 신체가 인슐린 효과에 적절하게 반응하지 않을 때 발생합니다. 당뇨병은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칩니다. 대부분의 당뇨병 형태는 만성(평생)이며 모든 형태는 약물 및/또는 생활 습관 변화로 관리할 수 있습니다. 포도당(설탕)은..

수박의 효능 효과 수박은 여름철 필수품이 맛있는 과일입니다. 이번에는 수박의 중요한 건강상의 이점에 대해 포스팅 하겠습니다. 수분을 유지 우연히 이 과일의 이름에 물이 들어간 것이 아닙니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 수박 한 컵에는 약 5온스(요구르트 용기 크기)의 물이 들어 있습니다. 수분이 풍부한 음식을 포함하여 적절한 수분 섭취는 순환, 피부 건강 및 소화를 지원합니다. 또한 ACSMs Health & Fitness Journal의 2013년 기사에 따르면 체온, 장기 및 관절 기능, 신진대사, 식욕 및 노폐물 제거를 조절하는 데 도움이 됩니다. 적절하게 수분을 섭취하면 정신 활동에도 영향을 미칩니다. 주요 영양소와 적은 칼로리 수박은 칼로리와 설탕이 생각보다 적습니다. USDA에 따르면 수..

레몬물의 효능 레몬물 or 레몬수는 매일 수분을 유지하는 쉽고 영양가 있는 방법입니다. 레스토랑에서 인기가 있으며 집에서 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 또한 소화, 피부 건강 등을 개선하는 방법으로 유행이 되었습니다. 레몬 전체 또는 반 개를 물 한 잔에 짜 넣으면 간단하게 레몬 물이 만들어집니다. 또한 레몬 조각을 물에 간단히 떨어뜨려 주스 외에도 음료에 과육을 넣을 수 있습니다. 어떤 사람들은 생강, 민트, 심황 또는 오이 슬라이스를 추가하여 레몬 물에 활기를 주기를 선택하지만 그대로 마실 수도 있습니다. 많은 레몬 물 팬은 미지근한 온도를 선호하지만 다른 사람들은 차갑게 마신다. 어느 쪽이든 더 건강하다는 증거는 거의 없으므로 가장 좋아하는 온도를 선택하십시오. 레몬 물은 수분 공급을 ..

요가의 효능 효과 바쁘게 돌아가는 현대 사회에 요가만큼 신체와 정신에 도움을 주는 운동이 없을 것이라고 생각이 됩니다. 이번 포스팅에서는 요가를 하면 얻을 수 있는 신체적, 정신적 이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 전체적인 피트니스 요가를 하는 모습을 보면 "완벽한" 몸매를 얻기 위해 가능한 한 몸을 당기고 늘리는 모습을 볼 수 있습니다. 그러나 진정한 건강은 신체적으로 건강할 뿐만 아니라 정신적, 정서적으로 균형을 이루는 데서 옵니다. Gurudev의 말에 따르면, "건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아닙니다. 건강은 당신이 얼마나 즐겁고, 사랑스럽고, 열정적인지에 관한 삶의 역동적인 표현입니다." 요가가 들어오는 곳입니다. 자세, 호흡 운동 및 명상이 함께 결합되어 전체적인 피트니스 패키지를..

오이 섭취의 건강상의 이점 오이는 수분 함량이 높은 영양가 높은 과일입니다. 오이를 먹으면 혈당을 낮추고 변비를 예방하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오이의 건강상의 이점을 극대화하려면 껍질도 함께 드십시오. 일반적으로 오이는 야채라고 생각하지만 사실 오이는 과일입니다. 유익한 영양소뿐만 아니라 일부 상태를 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있는 특정 식물 화합물과 항산화제가 풍부합니다. 또한 오이는 칼로리가 낮고 수분과 수용성 섬유질이 풍부하여 수분 공급을 촉진하고 체중 감량에 이상적입니다. 오늘 포스팅에서는 오이를 먹으면 얻을 수 있는 최고의 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴봅니다. 1. 영양소가 풍부 오이는 칼로리가 낮지만 많은 중요한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 껍질을 벗기지 않은 1..

양파의 건강상의 이점 양파는 영양가가 높으며 심장 건강 개선, 혈당 조절 개선, 골밀도 증가 등 여러 가지 이점과 관련이 있습니다. 이 야채에는 여러 가지 방법으로 건강을 증진시키는 것으로 밝혀진 다양한 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 양파의 약효는 고대부터 두통, 심장병, 구강 궤양과 같은 질병을 치료하는 데 사용되었습니다 오늘은 양파의 건강상의 이점입니다. 1. 풍부한 영양소 양파는 영양 밀도가 높아 칼로리가 낮지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 중간 양파 1개는 44칼로리에 불과하지만 상당한 양의 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공합니다. 양파는 특히 면역 건강, 콜라겐 생성, 조직 복구 및 철분 흡수 조절에 관여하는 영양소인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 체..

자일리톨의 장점 오늘 출근하면서 차에 있는 자일리톨 껌을 씹으면서, 무심코 자일리톨에 대해서 궁금해지기 시작했습니다. 일을하면서 쉬는시간 중간중간에 자일리톨에 대해서 찾아보면서 오늘의 포스팅을 간단하게 준비하였습니다. 자일리톨이란 과연 무엇이며 인체에 어떠한 장점을 끼치는지 한번 알아보도록 하겠습니다 ^^ 자일리톨이란? 자일리톨은 1890년대 후반에 발견되었습니다. 1930년대가 되어서야 자일리톨이 오늘날 우리가 사용하는 것과 같은 순수한 형태로 합성되었습니다. 설탕 부족이 발생했을 때 일부 국가에서 제 2 차 세계 대전 중 설탕 대체물로 사용되었습니다. 현대사회에서는 자이리톨을 감미료 진열대에서 볼 수 있으며 껌, 구강 세척제, 플로라이드 트리트먼트, 치약 및 일부 의약품을 포함한 여러 제품에 추가되었..

브로콜리의 효능 브로콜리는 포만감을 주고 매우 적은 칼로리로 여러 가지 영양소를 제공합니다. 또한 인상적인 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 목차 1. 브로콜리란? 2.브로콜리의 칼로리 3.브로콜리의 섬유질 4.탄수화물이 적은 브로콜리 5.브로콜리의 건강효능 6.브로콜리 조리법 브로콜리란? 브로콜리(Brassica oleracea italica)는 기원전 6세기경 이탈리아에서 시작된 녹색 채소입니다. 그 이름은 "양배추의 꽃이 만발한 볏"을 의미하는 이탈리아어 단어 브로콜로에서 유래되었습니다. 양배추와 마찬가지로 브로콜리는 브뤼셀 콩나물, 콜리플라워, 케일을 포함하는 십자화과 야채에 속합니다. 잘게 썰거나 익힐 때 이 야채는 친숙하고 상당히 강한 유..

족저근막염의 증상과 치료 오늘은 족저근막염에 대해서 알아보려고 합니다. 흔히 발생하는 질병이긴 하지만 미처 치료할 생각을 하지 못하고 그냥 넘어가는 경우가 종종 있고, 이로 인해서 더 큰 후유증을 가지고 올 수 있는 족저근막염에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1.족저근막염이란? 2.족저근막염의 증상 3.족저근막염의 원인 4.족저근막염의 치료 5.족저근막염에대해 자주 묻는 질문 족저근막염이란? 족저근막염은 10명 중 1명이 일생의 어느 시점에 영향을 미치며 특히 운동선수에게 흔합니다. 족저근막은 발뒤꿈치부터 발끝까지 뻗어 있는 인대입니다. 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하며 상당한 무게를 지탱합니다. 족저근막염은 족저근막에 염증이 생기는 질환으로 발뒤꿈치와 발의 통증을 유발합니다. 족저근막염 증상 ..