알아두면 좋은 건강상식

고등어 섭취의 좋은점 고등어는 건강한 식단을 위해 적극 권장되는 기름진 생선 중 하나입니다. 마카렐로라고도 합니다. 날씬한 어뢰 모양의 물고기는 깊은 온대 및 열대 바다에서 발견됩니다. 에센셜 오일, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 오메가-3와 오메가-6 지방산은 이 생선에서 다량으로 발생합니다. 비타민 A, B6, B12, C, D, E 및 K가 포함되어 있습니다. 또한 생선에는 다양한 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 여기에는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨 및 셀레늄이 포함됩니다. 미량 미네랄에는 아연과 구리가 포함됩니다. 생선에는 단백질과 항산화제인 코엔자임 Q10도 함유되어 있습니다. 물고기는 건강에 여러 가지 이점이 있습니다. 항암제 코엔자임 Q10은 감염된 세포에서 암 물질을 제거하..

불면증 수면장애 장기간 수면을 취하지 않으면 평안과 건강을 앗아갈 수 있습니다. 수면 장애는 스트레스나 선천적 건강 문제로 영향을 받는 대부분의 사람들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 늘어나는 라이프스타일 문제와 재정적인 문제와 함께 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 불규칙한 수면 패턴이나 하루에 7시간 이상 잠을 잘 수 없다고 불평하게 되었습니다. 어떤 사람들에게는 수면 문제가 일시적일 수 있는 반면, 다른 사람들은 일상 일정을 방해할 수 있는 지속적인 문제를 호소할 수 있습니다. 수면장애의 징후와 증상 수면 장애가 있는 사람들은 종종 낮 동안 졸리거나 불규칙한 호흡 또는 수면 중 움직임의 증가와 같은 일반적인 증상을 보입니다. 다른 징후로는 불규칙한 수면 및 각성 주기 또는 잠자리에 든 후에도 오랜 ..

고등어의 건강상의 이점 고등어는 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있으며 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 요컨대,이 기름진 물고기는 가장 건강에 좋은 해산물 옵션 중 하나입니다. 1) 고등어는 오메가 -3 지방산의 실질적인 공급원입니다.대부분의 성인이 충분한 오메가 -3을 소비하지 않는다는 사실입니다. 예를 들어, 동아시아와 스칸디나비아에 사는 사람들을 제외하고 전 세계 대부분의 성인은 이러한 필수 지방의 혈중 수준이 낮습니다. 오메가 -3 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법은 이러한 필수 지방을 풍부하게 풍부한 생선을 섭취하는 것입니다.양의 측면에서, 고등어는 상당한 양의 오메가 -3을 제공하며, 하나의 필렛 만 2991mg의 지방산을 제공합니다. 100 그램 당, 이것은 2670 mg의 오메가 -3에 ..

알로에 베라 주스의 효능 효과 알로에 베라 주스는 알로에 베라 식물 잎의 과육으로 만든 끈적끈적하고 걸쭉한 액체입니다. 역사적으로 국소 및 구두로 사용되었습니다. 이 기사에서는 알로에 베라를 주스나 다른 형태로 섭취할 때 잠재적인 건강상의 이점을 탐구합니다. 1. 항산화제 함유시험관 연구에 따르면 알로에 식물은 항염증 특성을 자랑한다고 생각됩니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 화상이나 상처와 같은 특정 피부 상태를 치료하고 완화하기 위해 사용합니다. 제안된 항염증 활성은 항산화제가 풍부한 식물 화합물 그룹인 폴리페놀 덕분입니다. 산화 방지제는 활성산소(산화 스트레스라고도 함)로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 만성 산화 스트레스는 심장 질환 및 일부 암을 포함한 일부 ..

자몽의 10가지 효능 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 이 과일은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 자몽은 달콤하면서도 시큼한 맛으로 유명한 열대 감귤류 과일입니다. 그것은 영양소, 산화 방지제 및 섬유질이 풍부합니다. 이것은 당신이 먹을 수 있는 가장 건강한 감귤류 과일 중 하나입니다. 또한 연구에 따르면 자몽에는 몇 가지 강력한 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 여기에는 체중 감소와 심장병 위험 감소가 포함됩니다. 다음은 자몽의 10가지 증거 기반 건강상의 이점입니다. 1. 칼로리는 낮지만 영양가는 높다 자몽은 균형 잡힌 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 영양가는 높지만 칼로리는 낮기 때문입니다. 사실, 칼로리가 가장 낮은 과일 중 하나입니다. 15가지 이상의 유익한 비타민과 미네랄 외에도 상..

땅콩 버터는 무엇입니까? 땅콩 버터는 땅콩을 건식 로스팅한 후 만든 크림 같은 분쇄 형태의 땅콩입니다. 땅콩 버터의 약 90%는 땅콩으로 구성되어 있으며 나머지 10%는 식물성 기름, 소금, 포도당 및 옥수수 시럽을 포함하여 풍미와 부드러움을 향상시킵니다. 퇴폐적이고 영양소가 풍부한 땅콩 버터는 전 세계적으로 소비됩니다. 또한 저칼로리와 높은 단백질 함유량으로 인해 우유를 대체할 수 있습니다. 사람들은 샌드위치, 샐러드, 비스킷 및 기타 많은 음식과 함께 그것을 먹습니다. 역사적으로 사람들은 1880년대에 캐나다와 미국에서 땅콩버터를 개발했습니다. 1940년대부터 미국의 주요 식단이었습니다. 1920년대까지 사람들은 수동으로 땅콩버터를 추출했습니다. 이후 몇 년 동안 높은 수요에 부응하기 위한 기계화된 ..

폐 고혈압 (폐동맥 고혈압) 개요 폐고혈압은 폐의 동맥과 심장의 오른쪽에 영향을 미치는 일종의 고혈압입니다. 폐동맥 고혈압(PAH)이라고 하는 폐고혈압의 한 형태에서는 폐의 혈관이 좁아지거나 막히거나 파괴됩니다. 손상으로 인해 폐를 통과하는 혈류가 느려지고 폐동맥의 혈압이 상승합니다. 심장은 폐를 통해 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 추가 노력은 결국 심장 근육이 약해지고 실패하게 만듭니다. 일부 사람들의 경우 폐고혈압이 서서히 악화되어 생명을 위협할 수 있습니다. 일부 유형의 폐고혈압에 대한 치료법은 없지만 치료를 통해 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 증상 폐고혈압의 징후와 증상은 천천히 발생합니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 눈치 채지 못할 수도 있습니다. 질병이 진행됨..

귀리섭취의 건강상의 이점 효능 효과(오트밀) 귀리는 무엇입니까? 건강 관리에 이상적인 식품으로 귀리는 선택해야 할 최고의 곡물 중 하나입니다. 점점 더 많은 사람들이 이 건강한 곡물을 소비하도록 영감을 주기 위해 다양한 종류의 '인스턴트 귀리'가 시장에 나타나기 시작했습니다. 그러나 귀리는 정확히 무엇입니까? 기본적으로 글루텐이 없는 통곡물로 먹기에 매우 유익합니다. 귀리는 신선하게 자른 다양한 과일, 우유, 심지어 야채와 혼합하여 이 곡물을 아침, 점심, 저녁 등 하루 중 언제라도 적절하게 만드는 건강에 좋은 식사를 만들 수 있습니다! 많은 사람들이 식단에 영양분을 추가하기 위해 저녁 간식을 오트밀로 대체하기 시작했습니다. -귀리는 몸에 좋은 놀라운 영양소로 가득 차 있습니다. 귀리 100g에는 총 3..

마늘의 효능 효과 (건강상의 이점) 1. 마늘에는 강력한 의학적 특성을 가진 화합물이 포함되어 있습니다. 마늘은 알리움(양파)과에 속하는 식물입니다. 양파, 샬롯, 부추와 밀접한 관련이 있습니다. 마늘 구근의 각 부분을 정향이라고 합니다. 하나의 구근에 약 10~20개의 정향이 들어 있습니다.마늘은 세계 여러 지역에서 자라며 강한 냄새와 맛있는 맛 때문에 인기 있는 요리 재료입니다. 그러나 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 의학적 특성이었습니다. 그것의 사용은 이집트인, 바빌로니아인, 그리스인, 로마인, 중국인을 포함한 많은 주요 문명에 의해 잘 기록되어 있습니다. 과학자들은 이제 마늘의 건강상의 이점 대부분이 마늘 정향을 다지거나 으깨거나 씹을 때 형성되는 황 화합물에 의해 발생한다는 것을..

마그네슘의 효능 효과 마그네슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나이며 주요 신체 기능과 과정에 필요합니다. 이 미네랄은 우리의 건강에 매우 중요하지만 때때로 간과될 수 있습니다. 이 필수 미네랄은 뼈 건강, 에너지 생성, 신진대사 및 신경계 등과 관련이 있습니다. 여성과 마찬가지로 남성의 경우 신체에 추가적인 건강 관련 요구 사항이 있을 수 있습니다. 여기에는 출산율 최적화 및 가족 부양과 관련된 직업 관련 스트레스 관리가 포함될 수 있습니다. 남성의 호르몬 생산은 여성처럼 중단되지 않지만 테스토스테론은 40세부터 감소하기 시작합니다. 생산 감소는 연간 1%로 추정되지만 그 효과는 50대에 두드러질 수 있습니다. 마그네슘의 남성에게 미치는 효능 테스토스테론 수치 지원 마그네슘은 테스토스테론 생산을 지..