사과의 효능
설날 명절을 보내고 집에 사과가 많이 남아 있는 분들이 많을 것 입니다. 이 사과가 낮에 먹으면 금사과라고 할 정도로 영양소가 풍부하고 우리의 건강을 유지하는데에 도움을 줍니다. 그래서 오늘 말씀드릴 내용은 사과의 효능에 대해서 포스팅 해보려고 합니다.
풍부한 영양소: 사과는 비타민 C, 칼륨, 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
사과의 영양소
비타민 C: 사과는 건강한 면역 체계와 피부에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
섬유질: 사과에는 수용성 및 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있어 소화를 조절하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
칼륨: 사과는 심장과 근육 기능에 중요한 칼륨의 좋은 공급원입니다.
케르세틴: 사과에는 케르세틴 및 카테킨과 같은 산화 방지제가 포함되어 있어 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 보호합니다.
비타민 K: 사과는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민 K의 좋은 공급원입니다.
폴리페놀: 사과에는 다양한 건강상의 이점과 관련된 폴리페놀과 같은 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.
B 복합 비타민: 사과에는 B1, B2 및 B6을 포함한 소량의 B 복합 비타민이 들어 있습니다.
미네랄: 사과는 다양한 신체 기능에 중요한 구리 및 망간과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다.
탄수화물: 사과에는 에너지를 제공하는 과당과 같은 천연 당이 포함되어 있습니다.
낮은 칼로리: 중간 크기의 사과에는 약 95칼로리만 포함되어 있어 저칼로리 음식입니다.
사과의 항산화
사과에는 케르세틴, 카테킨, 비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 보호합니다.
산화 스트레스 감소: 사과의 항산화제는 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 질환의 위험 감소: 사과의 높은 항산화 성분은 심장 질환, 뇌졸중 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌 기능 개선: 사과의 항산화제는 인지 기능 저하를 예방하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
호흡기 건강 개선: 사과는 폐 기능을 개선하는 것으로 나타났으며 천식과 같은 호흡기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
세포 손상 방지: 사과의 항산화제는 노화와 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
수명 연장: 일부 연구에서는 사과에서 발견되는 것과 같은 항산화제가 풍부한 식단이 수명을 연장할 수 있다고 발표했습니다.
사과의 항염증 효과
사과에는 관절염 및 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
산질 높은 제품: 사과에는 산질이 높은 제품이 풍부하게 포함되어 있어 염증을 억제하는 효과가 있습니다
비타민 C: 비타민 C는 염증 억제 및 활성 산소의 생성을 억제하는 역할을 하기 때문에 사과에서 함유된 비타민 C는 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
플로레틴: 플로레틴은 염증 억제 효과가 있기 때문에 사과에 풍부하게 포함되어 있어 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
알파-아닐렌: 알파-아닐렌은 염증 억제 효과가 있기 때문에 사과에 포함되어 있어 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
피부 건강 개선:
사과의 비타민 C는 피부 건강을 개선하고 노화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 피부 건조, 피부 노화 방지, 피부 결제 적절성 유지 등의 효과가 있어 피부 개선에 도움이 됩니다.
알파-아닐렌: 알파-아닐렌은 피부 탄력 유지, 피부 보습 및 유연성 향상, 피부 노화 방지 등의 효과가 있어 피부개선에 도움이 됩니다.
페닐: 페닐은 피부 건조 방지, 피부 유연성 향상, 피부 보습 등의 효과가 있어 피부 개선에 도움이 됩니다.
이 외에도 사과에는 여러가지 장점이 있습니다.
환경 오염 물질로부터 보호: 사과의 항산화제는 대기 오염 및 중금속과 같은 환경 오염 물질로부터 보호할 수 있습니다.
심장 건강: 사과의 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
장 건강: 사과의 수용성 섬유질은 장내 유익한 박테리아를 공급하여 건강한 장내 미생물 군집을 촉진할 수 있습니다.
체중 관리: 사과는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리에 좋은 간식입니다.
암 예방: 사과에는 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
뇌 기능 개선: 사과에는 뇌 기능 개선 및 신경 퇴행성 질환의 위험 감소와 관련된 화합물인 케르세틴이 포함되어 있습니다.
호흡기 건강 개선: 사과는 폐 기능을 개선하는 것으로 나타났으며 천식과 같은 호흡기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역력 강화: 사과는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다.
소화 개선: 사과의 섬유질은 소화를 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에 남아있는 사과들 썩혀서 없애지 마시고 건강하게 섭취하면 좋을 것 같습니다.
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