알아두면 좋은 건강상식

불면증 수면장애 장기간 수면을 취하지 않으면 평안과 건강을 앗아갈 수 있습니다. 수면 장애는 스트레스나 선천적 건강 문제로 영향을 받는 대부분의 사람들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 늘어나는 라이프스타일 문제와 재정적인 문제와 함께 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 불규칙한 수면 패턴이나 하루에 7시간 이상 잠을 잘 수 없다고 불평하게 되었습니다. 어떤 사람들에게는 수면 문제가 일시적일 수 있는 반면, 다른 사람들은 일상 일정을 방해할 수 있는 지속적인 문제를 호소할 수 있습니다. 수면장애의 징후와 증상 수면 장애가 있는 사람들은 종종 낮 동안 졸리거나 불규칙한 호흡 또는 수면 중 움직임의 증가와 같은 일반적인 증상을 보입니다. 다른 징후로는 불규칙한 수면 및 각성 주기 또는 잠자리에 든 후에도 오랜 ..

요가의 효능 효과 바쁘게 돌아가는 현대 사회에 요가만큼 신체와 정신에 도움을 주는 운동이 없을 것이라고 생각이 됩니다. 이번 포스팅에서는 요가를 하면 얻을 수 있는 신체적, 정신적 이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 전체적인 피트니스 요가를 하는 모습을 보면 "완벽한" 몸매를 얻기 위해 가능한 한 몸을 당기고 늘리는 모습을 볼 수 있습니다. 그러나 진정한 건강은 신체적으로 건강할 뿐만 아니라 정신적, 정서적으로 균형을 이루는 데서 옵니다. Gurudev의 말에 따르면, "건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아닙니다. 건강은 당신이 얼마나 즐겁고, 사랑스럽고, 열정적인지에 관한 삶의 역동적인 표현입니다." 요가가 들어오는 곳입니다. 자세, 호흡 운동 및 명상이 함께 결합되어 전체적인 피트니스 패키지를..

당근의 효능 12가지 당근의 효능은 많은 사람들이 알고있습니다. 당근은 밀도있는 영양소가 집합되어 있는 채소이며 산화 방지제, 비타민, 미네랄, 섬유 및 베타-카로틴 등으로 가득합니다. 또한 당근은 피부 건강을 향상시키고 암의 위험을 줄이며 시력을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 오늘 포스팅에서는 당근에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다. 당근의 건강상 이점 1. 눈 건강을 증진시킬 수 있습니다. 권장되는 양의 비타민 A는 우수한 시력에 필수적이며 당근은 영양소를 풍부하게 제공합니다. 사람이 너무 오랫동안 비타민 A를 박탈 당하면 눈의 광경 수용 학부의 외부 세그먼트가 악화되기 시작합니다. 이것은 야간 실명으로 이어집니다. 불충분 한 비타민 A는 시력과 관련된 정상적인 화학 공정을 방해 할 수 있습..

김치의 효능 8가지 김치는 소금에 절인 발효 채소로 만든 한국의 전통 음식입니다. 영양가가 높고, 프로바이오틱스를 포함하고 있으며, 많은 가능한 이점 중에서 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 역사적으로, 전세계적으로 일년 내내 신선한 야채를 기르는 것이 항상 가능했던 것은 아닙니다. 그래서 한국 사람들은 음식에 화학적 변화를 일으키기 위해 효소를 사용하는 과정인 산세척과 발효와 같은 음식 보존 방법을 개발해냈고 김치는 전형적으로 양배추와 설탕, 소금, 양파, 마늘, 생강, 그리고 고추와 같은 양념을 포함하여 발효시킨 음식입니다. 김치는 보통 제공되기 전에 며칠에서 몇 주 동안 발효되지만, 준비된 직후에 신선하거나 발효되지 않은 상태로 먹을 수 있습니다. ..

물의 효능(수분섭취의 중요성) 매일 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 탈수는 두통, 무기력, 근육 약화 및 기타 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 적절한 수분 공급이란 무엇이며 음주와 식사를 통해 이러한 요구를 어떻게 충족시킬 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다. 적절한 수분섭취에 관한 10가지 TIP 1.매 식사와 간식과 함께 수성 음료(물, 주스 또는 우유)를 8온스에서 16온스 사이로 마시십시오. 하루에 최소 8-10잔을 마셔야 하지만 더 활동적이라면 10-12잔을 목표로 하십시오. (1 컵 = 8 온스) 2.목이 마르기 전에 수분을 섭취하십시오. 갈증이 날 때쯤이면 몸은 이미 탈수 상태입니다! 소변 색깔을 지표로 사용하여 물을 충분히 마시고 있는지 알 수 있습니다. 소변..

비만이란 (비만의 정의, 비만의 종류, 비만의 증상) 오늘의 포스팅은 비만입니다. 최근 식생활의 불균형으로 비만인 사람들이 많이 나오고 있습니다. 과연 비만은 무엇인지 알아보고 증상과 종류에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 비만 비만은 일반적으로 체내의 질량이 너무 많은 것으로 정의가됩니다. 세계보건기구에서는 BMI 30이상은 성인 비만의 일반적인 기준입니다. 40 이상의 BMI는 심각한(이전의 "병적") 비만으로 간주됩니다. 소아 비만은 성장 차트와 비교하여 측정됩니다. 비만이란 무엇입니까? 비만은 과도한 체지방과 때로는 건강 악화로 이어지는 여러 가지 원인이 있는 복잡하고 만성적인 질병입니다. 물론 체지방 자체는 질병이 아니다. 그러나 몸에 여분의 지방이 너무 많으면 기능 방식이 바뀔 수 있습니다. 이러..

오늘의 포스팅은 폐렴(Pneumonia)입니다. 폐렴에 대한 정의, 증상, 진단, 치료의 순서로 포스팅드리겠습니다. 폐렴이란? 폐렴은 한쪽 또는 양쪽 폐에 영향을 미치는 감염입니다. 이는 폐의 기낭 또는 폐포가 체액이나 고름으로 채워지게 합니다. 박테리아, 바이러스 또는 곰팡이가 폐렴을 일으킬 수 있습니다. 증상은 경증에서 중증까지 다양할 수 있으며 점액(끈적끈적한 물질)이 있거나 없는 기침, 발열, 오한 및 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다. 폐렴이 얼마나 심각한지는 나이, 전반적인 건강 상태, 감염 원인에 따라 다릅니다. 폐렴을 진단하기 위해 의료 서비스 제공자는 병력을 검토하고 신체 검사를 수행하며 흉부 엑스레이와 같은 진단 검사를 지시합니다. 이 정보는 어떤 유형의 폐렴이 있는지 확인하는 데 도움이..

두통은 누구에게 영향을 미칩니까? 어린이, 청소년 및 성인을 포함하여 누구나 두통을 가질 수 있습니다. 약 96%의 사람들이 일생에 한 번 이상 두통을 경험합니다. 전 세계적으로 약 40%의 사람들이 긴장형 두통을 가지고 있으며 약 10%는 편두통을 가지고 있습니다. 두통의 주요 원인은 무엇입니까? 두통 통증은 뇌, 혈관 및 주변 신경 사이에서 상호 작용하는 신호로 인해 발생합니다. 두통이 있는 동안 여러 메커니즘이 근육과 혈관에 영향을 미치는 특정 신경을 활성화합니다. 이 신경은 뇌에 통증 신호를 보내 두통을 유발합니다. 두통은 유전인가요? 두통, 특히 편두통은 가족력이 있는 경향이 있습니다. 편두통이 있는 어린이는 일반적으로 편두통을 경험하는 친부모가 적어도 한 명 있습니다. 사실 편두통이 있는 부모..

당뇨병에 좋은 음식 나쁜음식 오늘은 당뇨병에 좋은 음식을 소개해드리려고 합니다. 음식을 먹는 것은 인간이 살아가는데에 꼭 필요한 욕구중에 한가지 이긴 하지만 건강을 위해서는 먹고 싶은것만 먹으면서 살 수는 없는 것을 잘 알고 계실겁니다. 그리하여 오늘 포스팅하는 당뇨에 좋은 음식들을 참고하셔서 건강한 삶을 쟁취하시길 바랍니다. 당뇨병에 걸리면 전문의의 처방으로 치료도 중요하지만 무엇보다 평소의 음식선택이 매우 중요합니다. 완전히 금지된 것은 없습니다. "최악"이라고 생각할 수 있는 품목도 아주 소량의 간식으로 섭취는 가능합니다. 하지만 영양 측면에서 도움이 되지 않으며 주로 "최상의" 옵션을 고수하는 경우 당뇨병을 관리하는 것이 가장 쉽습니다. . 탄수화물 몸에는 탄수화물이 필요합니다. 하지만 현명하게 ..

고지혈증의 원인과 치료 고지혈증이란 무엇입니까? 고지혈증은 혈액에 너무 많은 지방(지질이라고 함)이 있을 때 발생하는 일반적인 상태입니다. 콜레스테롤과 트리글리세리드는 동맥에 축적되어 혈류를 제한하고 심장 질환, 뇌졸중 또는 기타 건강 문제의 가능성을 증가시킬 수 있는 두 가지 유형의 지방입니다. 많은 다른 요인들이 고지혈증 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 일부는 도움이 될 수 없지만(예: 가족력), 다른 일부는 식단 및 운동과 같이 통제할 수 있습니다. 고지혈증 진단을 받은 많은 사람들은 더 건강한 식습관, 더 많은 신체 활동, 건강한 체중 유지를 통해 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있습니다. 다른 사람들은 지질을 건강한 수준으로 유지하기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 고지혈증 ..