알아두면 좋은 건강상식

비오틴이란? 비오틴은 필수 비타민입니다. 즉, 신체가 제대로 기능하려면 비오틴이 필요하지만 자체적으로 생성하지는 않습니다. 식단이나 보충제를 통해 비오틴을 섭취해야 합니다. 비오틴은 신체에 도움이 됩니다. 1.식이 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환 2.세포에서 보내는 신호 조절 3.유전자 활동 조절 비오틴은 많은 일반적인 식품에서 섭취할 수 있으며 많이 필요하지 않습니다. 비오틴 보충제의 효능 비오틴은 탈모 치료와 관련하여 자주 언급됩니다. 그럼에도 불구하고 그러한 이점을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 비오틴의 다른 가능한 이점도 마찬가지입니다. 모발 성장 일부 지지자들은 비오틴 함유 제품이 모발을 더 두껍고, 더 강하고, 더 빛나고, 더 볼륨 있게 만들 수 있다고 주장합니다. 하지만 과학적..

탈모치료제 미녹시딜과 피나스테리드 비교 요즘 탈모에 대해 고민이 있으신 분들이 많은 것으로 통계적인 결과가 나왔습니다. 그리하여 오늘 포스팅은 탈모치료제중에 제일 많이 알아보는 미녹시딜과 피나스테리드에 대해서 비교해보도록 하려고 합니다. 탈모 치료제의 종류 미녹시딜(브랜드명 로게인) 피나스테리드(브랜드명 프로페시아) 두타스테리드(브랜드명 아보다트) 스피로노락톤(브랜드명 알닥톤) 코르티코스테로이드(예: 클로베타솔 프로피오네이트) 안트랄린(브랜드명 드리토스칼프) 토파시티닙(브랜드명 젤얀츠) 바이마토프로스트(브랜드명 라티스) 이 약들은 작용 메커니즘, 효능 및 잠재적인 부작용이 다르다는 점에 유의하십시오. 탈모 치료를 시작하기 전에 의료 기관과 상의하는 것이 중요합니다. 미녹시딜의 효과와 부작용 미녹시딜(Mi..

건강을 위해 섭취해야 하는 비타민의 효능 및 종류 우리 모두는 비타민의 중요성을 과학 교과서에서 막연하게 배웠던 기억이 있습니다. 우리는 아마도 학교에서 그것에 대해 인지를 했습니다. 그러나 나이가 들고 우리는 그것에 대해 모두 잊은 것 같습니다. 채소가 담긴 그릇 위에 햄버거를 집어 들고 수년 동안 건강하지 못한 삶을 영위하면서 우리 몸에는 가장 중요한 비타민이 부족해졌습니다. 이를 해결하려면 비타민이 무엇인지, 비타민의 이점, 비타민이 왜 필요한지 이해하는 것이 중요합니다! 비타민의 종류와 이점 이 비타민들을 개별적으로 더 자세히 살펴보겠습니다. 매 같은 시력를 원한다면 무시할 수 없는 지용성 비타민. 케일, 시금치, 고구마, 당근, 콜라드 그린, 치즈 및 호박을 충분히 섭취하여 어떤 경우에도 야맹증..

루테인 & 제아잔틴에 대하여 : 효과, 복용량, 식품 루테인과 제아잔틴은 두 가지 중요한 카로티노이드로, 과일과 채소에 노란색에서 붉은색을 띄는 식물에 의해 생산된 안료입니다. 이 둘은 구조적으로 매우 유사하며, 원자 배열의 약간의 차이만으로도 둘 다 강력한 산화 방지제이며 다양한 건강상의 이로움을 제공합니다. 그러나 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 오늘 포스팅에서는 루테인과 제아잔틴의 이점과 복용량, 안전 및 식품 공급원의 이점에 대해 설명합니다. 루테인과 제아잔틴은 강력한 산화 방지제로, 자유 라디칼이라고 불리는 불안정한 분자로부터 신체를 방어합니다. 자유 라디칼은 세포를 손상시키고, 노화에 기여하며, 심장병, 암, 제 2형 당뇨병 및 알츠하이머 병과 같은 질병의 ..

사과의 효능 설날 명절을 보내고 집에 사과가 많이 남아 있는 분들이 많을 것 입니다. 이 사과가 낮에 먹으면 금사과라고 할 정도로 영양소가 풍부하고 우리의 건강을 유지하는데에 도움을 줍니다. 그래서 오늘 말씀드릴 내용은 사과의 효능에 대해서 포스팅 해보려고 합니다. 풍부한 영양소: 사과는 비타민 C, 칼륨, 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 사과의 영양소 비타민 C: 사과는 건강한 면역 체계와 피부에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 섬유질: 사과에는 수용성 및 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있어 소화를 조절하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 칼륨: 사과는 심장과 근육 기능에 중요한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 케르세틴: 사과에는 케르세틴 및 카테킨과 같은 산화 방지제가..

현대사회인들 중에 한가지 큰 부분을 차지하는 커피. 커피에 들어있는 카페인에 대해서 알아보고자 합니다. 카페인이 신체에 미치는 영향 우리 중 많은 사람들이 하루를 보내는 데 도움이 되는 아침 커피 한 잔이나 오후에 약간의 카페인에 의존합니다. 카페인은 매우 널리 보급되어 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 미국 성인의 약 80%가 매일 어떤 형태로든 카페인을 섭취한다고 합니다. 그러나 카페인은 잠을 깨우는 것 이상의 역할을 합니다. 다양한 방식으로 신체에 영향을 미치는 중추 신경계 자극제입니다. 카페인의 증상과 신체에 미치는 장기적인 영향을 알면 네 번째 커피를 마시는 것에 대해 두 번 생각하게 될 수 있습니다. 카페인은 그 자체로는 영양가가 없습니다. 맛이 없기 때문에 음식에 있는지 여부도 반드시 알 수..

걷기의 중요성 규칙적으로 걷는 것의 비밀스러운 이점 매일 산책을 하면 정말 큰 이점이 있습니다. 걷기와 같은 단순한 것이 우리 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 매우 흥미롭습니다. 건강을 개선할 수 있는 가장 강력한 방법 중 하나이며 매우 간단합니다. 매일 단 30분만 걸으면 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 심장을 강화하고 건강을 유지하며 신선한 머리를 얻을 수 있습니다. 아침에 가장 유익한 것은 운동으로 하루를 시작하는 것이 생산성과 창의성을 실제로 향상시킬 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 일주일에 1시간 X 3번 산책하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 효율적인 의사 결정 능력을 가지고 있다고 합니다. 생각해보면 일주일에 1시간씩 3번 걷는다는 것은 많은 양이 아니며 우리 모두가 할..

물의 효능(수분섭취의 중요성) 매일 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 탈수는 두통, 무기력, 근육 약화 및 기타 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 적절한 수분 공급이란 무엇이며 음주와 식사를 통해 이러한 요구를 어떻게 충족시킬 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다. 적절한 수분섭취에 관한 10가지 TIP 1.매 식사와 간식과 함께 수성 음료(물, 주스 또는 우유)를 8온스에서 16온스 사이로 마시십시오. 하루에 최소 8-10잔을 마셔야 하지만 더 활동적이라면 10-12잔을 목표로 하십시오. (1 컵 = 8 온스) 2.목이 마르기 전에 수분을 섭취하십시오. 갈증이 날 때쯤이면 몸은 이미 탈수 상태입니다! 소변 색깔을 지표로 사용하여 물을 충분히 마시고 있는지 알 수 있습니다. 소변..

비만이란 (비만의 정의, 비만의 종류, 비만의 증상) 오늘의 포스팅은 비만입니다. 최근 식생활의 불균형으로 비만인 사람들이 많이 나오고 있습니다. 과연 비만은 무엇인지 알아보고 증상과 종류에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 비만 비만은 일반적으로 체내의 질량이 너무 많은 것으로 정의가됩니다. 세계보건기구에서는 BMI 30이상은 성인 비만의 일반적인 기준입니다. 40 이상의 BMI는 심각한(이전의 "병적") 비만으로 간주됩니다. 소아 비만은 성장 차트와 비교하여 측정됩니다. 비만이란 무엇입니까? 비만은 과도한 체지방과 때로는 건강 악화로 이어지는 여러 가지 원인이 있는 복잡하고 만성적인 질병입니다. 물론 체지방 자체는 질병이 아니다. 그러나 몸에 여분의 지방이 너무 많으면 기능 방식이 바뀔 수 있습니다. 이러..

폐렴의 원인과 예방 (pneumonia) 이전 포스팅에 이어서 폐렴에 대해서 알아보려고 합니다. 이번 포스팅에서는 폐렴의 원인과 예방법에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 폐렴의 원인 대부분의 경우 신체는 호흡하는 공기에서 세균을 걸러냅니다. 때때로 박테리아, 바이러스 또는 진균과 같은 세균이 폐로 들어가 감염을 일으킵니다. 이러한 세균이 폐에 들어가면 세균에 대한 신체의 자연 방어인 면역 체계가 작동합니다. 면역 세포는 세균을 공격하여 기낭 또는 폐포에 염증을 일으킬 수 있습니다. 염증은 공기 주머니가 체액과 고름으로 채워져 폐렴 증상을 유발할 수 있습니다. 폐가 어떻게 작동하는지 알아보십시오. 주요원인 박테리아 세균은 성인 폐렴의 흔한 원인입니다. 많은 종류의 박테리아가 폐렴을 일으킬 수 있지만 미국에서..