시금치의 효능 시금치는 저칼로리 음식에 영양소가 가득하기 때문에 슈퍼 음식으로도 알려져 있습니다. 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 피부, 모발 및 뼈 건강에 매우 좋습니다. 또한 많은 단백질, 철, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 식이에 시금치를 첨가하면 눈 건강에 도움이 될 수 있으며 암이 산화 스트레스를 줄이며 혈압 수준을 유지할 수 있습니다. 시금치에 함유된 영양소 100gm 시금치에 함유된 영양소의 내용입니다.- 칼로리: 23 kcal /물: 91% /단백질: 2.8그램 /탄수화물: 3.7그램 /설탕: 0.3그램 /섬유: 2.3그램 /지방: 0.4그램 탄수화물: 탄수화물 대부분에는 섬유질이 포함되어있어 건강에 매우 좋습니다. 비타민과 미네랄 시금치는 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다..
