명상의 효능 명상은 신체적, 정서적, 정신적 상태의 균형을 맞추는 간단한 방법입니다. 기억력과 주의력을 향상시키기 위해 마음을 훈련하는 방법입니다. 명상의 이점은 고대 문화에 알려졌으며 많은 사람들이 수행해 왔습니다. 명상으로 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무궁무진합니다. 대중적인 믿음과는 달리 명상은 생각이나 마음을 비우고 구역을 정하는 것이 아닙니다. 자신의 생각을 인정하고 판단하지 않고 분리하는 것입니다. 기본부터 시작하십시오. 가급적 기본적인 간단한 아사나(요가 스트레칭)를 통해 몸을 준비하고 프라나야마(호흡 기술)를 통해 호흡하십시오. 명상하기에 편안한 장소를 찾으십시오. 어떤 사람들은 집이나 사무실에서 조용한 공간을 사용합니다. 자연 속에서도 명상을 할 수 있습니다. 명상은 스트레스, 불안 및..
