고등어의 건강상의 이점 고등어는 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있으며 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 요컨대,이 기름진 물고기는 가장 건강에 좋은 해산물 옵션 중 하나입니다. 1) 고등어는 오메가 -3 지방산의 실질적인 공급원입니다.대부분의 성인이 충분한 오메가 -3을 소비하지 않는다는 사실입니다. 예를 들어, 동아시아와 스칸디나비아에 사는 사람들을 제외하고 전 세계 대부분의 성인은 이러한 필수 지방의 혈중 수준이 낮습니다. 오메가 -3 섭취량을 늘리는 가장 좋은 방법은 이러한 필수 지방을 풍부하게 풍부한 생선을 섭취하는 것입니다.양의 측면에서, 고등어는 상당한 양의 오메가 -3을 제공하며, 하나의 필렛 만 2991mg의 지방산을 제공합니다. 100 그램 당, 이것은 2670 mg의 오메가 -3에 ..
