물의 효능(수분섭취의 중요성) 매일 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다. 탈수는 두통, 무기력, 근육 약화 및 기타 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다면 적절한 수분 공급이란 무엇이며 음주와 식사를 통해 이러한 요구를 어떻게 충족시킬 수 있습니까? 다음은 몇 가지 팁입니다. 적절한 수분섭취에 관한 10가지 TIP 1.매 식사와 간식과 함께 수성 음료(물, 주스 또는 우유)를 8온스에서 16온스 사이로 마시십시오. 하루에 최소 8-10잔을 마셔야 하지만 더 활동적이라면 10-12잔을 목표로 하십시오. (1 컵 = 8 온스) 2.목이 마르기 전에 수분을 섭취하십시오. 갈증이 날 때쯤이면 몸은 이미 탈수 상태입니다! 소변 색깔을 지표로 사용하여 물을 충분히 마시고 있는지 알 수 있습니다. 소변..
